[...] 58kg/4x10p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p a potem spacer wśród pól. Po południu: pompki na uchwytach 2x/5x15p podciąganie sztangi nachwytem do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p przyciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha 68/5x7p Jakoś głodny jestem - jem grochówkę i wcale mnie nie syci!
Schab pieczony w piekarniku. Zamiennie pieczony kurczak - jakby na rożnie. Dzisiaj nie piłem wina - były wiśnie po wykonaniu nalewki (czuję ich moc!). Mniej więcej jem podobnie. Czasem więcej chleba lub w zastępstwie gęsta zupa makaronowa z pomidorami lub grochówka. Czasem wątroba wieprzowa lub drobiowa zamiast mięsa.
Masakra! Na zdjęciu wyszedłem lepiej niż w realu! Śni mi się jedzenie (a wcale tak mało nie jadłem!). Musiałem wstać wcześniej i jem przy kompie czytając Wasze komentarze oraz forum sfd. Trening to będą : barki i brzuch a potem biceps i triceps. Reszta zależna od pogody.
[...] dar artystyczny! kalikstat - kiedyś byłem towarzyszem Dzisiaj rano tylko:wznosy nóg do drążka 6x14p a potem marsz (trochę zmarzłem !) Przejadę się ok. 15km rowerem z komputerem do naprawy. Być może zrobię przysiady wieczorem? Więcej jem a mniej mi się trenuje! Może to i lepiej - czytałem wczoraj artykuł w Po Treningu na temat spalania tłuszczu.
[...] mięśnie 38,9; kości 3,5kg 23.02.2016r. waga 75,7kg; tłuszcz 24,4%; woda 53,3%; mięśnie 39,3; kości 3,5kg W poprzednim wpisie zapomniałem o białku w prochu. Mam i jem gdy jestem głodny - powiedzmy, że jest tego+/- 50g. 8-) Pada i jazda na rowerze musi poczekać na przejaśnienie. Chodzą za mną przysiady (raczej powinienem je robić aby [...]
raczej nie - pan Janek wpeirdziela za dwóch to pas rośnie;-) Jak każdy, który rośnie jem malutko! Podobno najmniej wody ciągnie monohydrat kreatyny a ja mam teraz wygraną TRI CRET, która w moim przypadku ciągnie więcej. Zdaje się, że doświadczeni kulturyści odstawiają kreatynę dużo wcześniej przed zawodami. Przejechałem na rowerze 35km. Trasa [...]
[...] tak to jest z wyciąganiem wniosków z przeczytanych artykułów. Po postępowaniu opisanym w artykule świat się nie zaludni a raczej wręcz przeciwnie . Trochę ograniczam picie i jem węglowodany. Upiekłem mieszaninę: 1kg mąki pszennej + 10 jaj L + trochę pieprzu + trochę papryki słodkiej w proszku. Będę to jadł dzisiaj i jutro. Wyjeżdżam wieczorem ok. [...]
[...] tak to jest z wyciąganiem wniosków z przeczytanych artykułów. Po postępowaniu opisanym w artykule świat się nie zaludni a raczej wręcz przeciwnie . Trochę ograniczam picie i jem węglowodany. Upiekłem mieszaninę: 1kg mąki pszennej + 10 jaj L + trochę pieprzu + trochę papryki słodkiej w proszku. Będę to jadł dzisiaj i jutro. Wyjeżdżam wieczorem ok. [...]
Mam problemy akceptacją pogarszającej się mojej formy fizycznej! Trenuję za mało (raczej nie potrafię więcej) aby utrzymać masę mięśniową. Jem za dużo i obrastam w tłuszcz. Wczoraj przejechałem na rowerze 40km. Dzisiaj: wznosy nóg w zwisie 4x15p skłony na krześle 3x10p pompki na poręczach 10x10p Przejadę się jeszcze na rowerze - jeżdżę tak długo [...]
[...] nich za mało wagi a za dużo lat i za zbyt gorszą formę. Oni dopiero w tym roku wkraczają w wiek weterana - są z rocznika 1977. Przejechałem 2 noce w pociągach na siedząco. Trochę postałem i posiedziałem w oczekiwaniu na połączenia. Idę zmyć bronzer a potem napiję się wina i zjem ciastko przyniesione przez sąsiadkę na pogaduszki z moją żoną :-).
A więc było to tak: wczoraj przejechałem na rowerze 35km a wieczorem zaliczyłem marsz 100 minutowy. W dalszym ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi [...]
[...] ale to już wszystkim życzę ;-) )Dziękuję w imieniu własnym oraz pozostałych forumowiczów! Zdrowe sąsiadki to zdrowi my! :-) Rozjechał mi się tryb życia! Budzę się po 3h , jem i trenuję gdyż nie mogę długo zasnąć :-(. Dzisiaj wypadł drugi zestaw treningowy: wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 4x3-2p 1. [...]
[...] 25km. Trochę lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie a mam być szybszy od nich i pozbawić [...]
Kiepski dzień - przysiady }:-( 48/58kgx19kg 68kg/3x8p wspięcia na palce po 20p potem filmik https://youtu.be/_9P7Gs7UI9E i wznosy nóg na drabinkach 3x12 skłony na krześle 20p +5kg/3x10p Jem te jabłka , cukinie i ogórki a czuję się nie napełniony! No i z małymi chęciami do treningów :-(
Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. Ostatnio jem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Mięśnie nie rosną ale tłuszcz tak. Jestem słabszy niż byłem pół roku temu! Kończę trening bez radości }:-( Ogólnie czuję się zajechany.
Trasa marszowa przebyta w 102 minuty. Ostatnio jem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Mięśnie nie rosną ale tłuszcz tak. Jestem słabszy niż byłem pół roku temu! Kończę trening bez radości }:-( Ogólnie czuję się zajechany.
Jestem kanapowcem. Prawie cały dzień siedzę na forum i równocześnie oglądam TV oraz jem :-) Jeśli wystartuję to prawdopodobnie będzie ostatni start. Starty są męczące - dojazdy pociągami, same zawody są wielogodzinne. To nie jest zabawa dla starego mężczyzny :-). U większości kulturystów w okresie przedstartowym planki są niemożliwe! :-) Sędziowie [...]
Chleb z dżemem i to ma być jedzenie kulturysty.Czasem jem ryż :-). Wczoraj dojadałem kaszkę manną na mleku - żona ugotowała sobie więcej :-) Nie jestem wybredny. Zjadam wszystko co widzę :-)
Jem głównie jabłka, kompot, 8 kromek chleba z dżemem, pierś kurczaka, 5 jaj L i białko w prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
